Despertarse temprano si tienes un propósito, siempre hace que arranques el
día con fuerza.
Aumenta tu grado de motivación: Cuando suena el despertador, acabamos de
abandonar el sueño profundo y abandonar la cama es lo que menos nos llama. Si
tuvieras que puntuar tu grado de motivación del 1 al 10, ahora mismo sería un
1. Aún estamos medio dormidos y es lo mas normal querer quedarnos un ratito
mas.
La clave está en conseguir que suba el número de grado de motivación. Esto
se consigue paso a paso:
PASO
1: Márcate propósitos antes de acostarte.
Tu primer pensamiento por la mañana suele ser el último que tuviste antes
de acostarte. Si tu último pensamiento fue "no puede ser que me tenga que
despertar dentro de 6 horas" "no voy a dormir nada"; tu primer
pensamiento cuando te despiertes por la mañana será algo parecido a esto:
"dios mio" "¿ya han pasado 6 horas?" "quiero seguir
durmiendo". Así que el secreto es decidir conscientemente cada noche
que quieres crear una vision positiva para la mañana siguiente.
PASO 2: Ponte el despertador lejos de tu cama
El movimiento crea energía, ¿lo sabías?
Cuando pones el cuerpo en marcha, sin querer ya te estas espabilando. El
hecho de salir de la cama te ayuda a despertarte de manera natural. Con solo
esta acción, harás subir instantáneamente tu grado de motivación al despertar
del 1 al 2. Sin embargo, aún te sentirás mas dormido que despierto así que...
PASO 3: Lávate la cara/dientes...
La razon de hacer esto es porque durante los primeros minutos necesitas
realizar acciones en las que no se requiera pensar y simplemente le des tiempo
al cuerpo a que se despierte. Así que despues de apagar el despertador, ve
directamente al baño a lavarte la cara y los dientes. Esto aumentará tu grado
de motivación del 2 al 3 o 4.
PASO 4: Bebe agua
Durante la noche, el cuerpo sufre deshidratación y ésta provoca
cansancio. A menudo cuando la gente tiene fatiga, lo que realmente necesita es
beber agua no dormir. El objetivo es rehidratar tu cuerpo y mente lo más
rápido posible para darle al cuerpo el agua de la que le has privado durante
las horas de sueño. Y así subes a un nivel de motivación del 3 o 4 al 4 o 5.
PASO
5: Ponte ropa de deporte
Hay gente que prefiere empezar el día metiendose en la ducha, pero,
deberíamos ganarnos la ducha de la mañana sudando un poco primero. No
tiene por qué ser algún tipo de ejercicio que te incomode hacer, también puedes
bailar en casa, ir a trotar o simplemente ponerte a saltar, el caso es activar
tu cuerpo.
Hacer ejercicio por la mañana es crucial para maximizar tu potencial,
porque te sitúa en la cumbre de tu estado mental, físico y emocional para que
te comas el día. Otro día hablaremos mas a fondo de este tema.
Solo tardarías unos 5 minutos y tu nivel de motivación ya estará en 5 o 6.
Llegados a este punto, ya se necesita mucha menos disciplina para mantenerse
despierto y podrás hacer cualqier cosa que te habías propuesto. Si lo
intentaras cuando te suena el despertador, cuando tu grado de motivación está
en el numero 1, te sería mucho mas difícil.
RESÚMEN
1. Propósitos antes de acostarte: (lo último que piensas antes de dormir
es lo primero que piensas al levantarte) encárgate de crear una motivación para
el día siguiente.
2. Ponte el despertador lejos: el movimiento crea energía.
3. Lávate la cara: los dientes también, y un colutorio para dar un chute
extra! (acción que no requiere pensar par tiempo a que te despiertes).
4. Bebe un vaso de agua: Hidrátate cuanto antes para obtener mas energía.
5. Ponte ropa de deporte: que sea cómoda de estar por casa: gánate la ducha
matutina y actívate corporal y mentalmente.
Más
información en: www.antesdelas8.com
Nos
vemos pronto, ¡empecemos a cambiar la esencia de nuestro día!
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